睡得好身体才好 中医专家教你如何防失眠

上海市中医医院副院长徐建

　　记者方翔3月21日报道：据有关数据显示，如果每晚睡眠时间不足6小时且睡得不安稳，那么患心脏病或死于心脏病几率高达48%，患中风或死于中风几率高达15%。另有调查显示，排除其他干扰因素，每天睡眠7小时的人死亡率是最低的。在3月21日世界睡眠日来临之际，记者专访了中国睡眠研究会副理事长、中医睡眠医学专业委员会主任委员，上海市中医医院副院长徐建，就如何预防失眠、治疗失眠，给出了他的建议。

　　关爱睡眠关心健康

    3月16日，中国睡眠研究会在北京向全社会发布了即将到来的2013年“3·21”世界睡眠日的中国主题——“关注睡眠关爱心脏”。据不完全统计，我国有各类睡眠障碍者占人群的38%，高于世界27%的比例。目前已经明确属于睡眠障碍的疾病达80余种。

    徐院长表示，目前许多人的睡眠健康的意识很差，中青年人对睡眠疾病的治疗还陷入了很大的误区，要么即使有很严重的睡眠问题也不愿就医或用药，害怕会产生药物依赖，要么是病急乱投医、乱吃药。而且，失眠症患者常常得不到充分诊断，因此也得不到充分的治疗。他建议，睡眠障碍患者应建立良好的睡眠习惯，不要熬夜，更不要熬夜上网，避免不良刺激；一旦出现睡眠障碍，积极找医生治疗。

　　敏感人群学会调适

    据徐院长介绍，在上海市中医医院的失眠专科门诊的就诊人群，30到50岁的中青年人占大多数，而他们中又以从事财会、金融行业，以及公司管理层人员居多。专家分析，这一人群往往是社会的“中坚力量”，快节奏的生活、高于常人的工作压力，加上不规律的生活作息，使得他们成了失眠的高发人群。

    “还有一类失眠人员属于典型的敏感人群，他们易受外界环境和突发事件的影响而失眠。家庭、社会上许多事件的发生总能引起人们的心理波动，从而导致情绪上的变化，产生同情和悲伤，普通人很快能通过自我调适进行缓和，但容易担心、焦虑的敏感人群却无法适应，导致失眠。”徐院长表示。

　　合理用药莫乱投医  

    现在使用百度搜索治疗失眠的网页，可以发现诸如“长期失眠的中医治疗物理治疗3-5天见效”的广告。对此，徐院长建议，失眠者还是应该到正规的医院进行诊治。

    失眠在中医文献中称“不寐”、“不得眠”、“不得寐”等，中医理论素有“肝主情志”“心藏神，主血脉”之说，认为心、肝与人体睡眠功能关系非常密切，失眠的病位主要在肝、心，如果“肝主情志”、心“藏神、主血脉”功能出现失调，就会发生失眠。反之，失眠会扰乱心脏的正常生理功能，出现心烦、心慌、胸闷，早搏，情绪波动等。失眠症中医临床常见的证型有：心肾不交型、心肝火旺型、心脾两虚型和心胆气虚型、肝郁瘀阻、肝亢肾虚等基本证型，如能正确地辨证施治，及早地中医药干预，一般都能获得良好疗效。　　

    徐院长建议普通百姓在日常如果晚上睡不好的话，可以先调整一下自己的心态，或者通过牛奶、大枣、小米等有助眠安神作用的食物。但这仅仅是对于稍有睡眠障碍的人，如果是非常严重的失眠，一定要到相关门诊让医生进行诊治，到底是什么原因造成的。